aliment e gravidanzaCasella di testo: Dr Mirko Romeo 
Biologo Nutrizionista
romeoNutrizione.it

Calcolo calorie e metabolismo basale

Il calcolatore riportato in questa pagina permette di ottenere una stima del metabolismo basale e del fabbisogno calorico giornaliero di un soggetto.

Esso si basa su dati come il tipo di attività svolta, l'età, il sesso ed il peso. In alternativa al peso è possibile utilizzare, se la si conosce, la percentuale di grasso corporeo selezionando dall'apposito menu l'opzione "Massa grassa".

Le attività svolte durante la giornata possono essere: riposanti, molto leggere,  leggere, moderate o pesanti. Per calcolare il tempo dedicato a ciascuna di queste attività può essere utile consultare la seguente tabella:

 

Molto leggerepostura stabile eretta o seduta (giocare a carte, cucire, stirare, guidare, dipingere...) o altre attività che non prevedano particolari sforzi fisici


Leggere: camminata tranquilla (4-5 Km/h), pulizia della casa, golf, tennis da tavolo ed attività ludiche-motorie in genere


Moderate: camminata veloce 5.5 a 6.4 Km/h, giardinaggio, camminata con sovraccarico (ad es. la borsa della spesa).  Corsa, pattinaggio, ciclismo, tennis, calcio ecc. svolti ad intensità moderata


Pesante: camminare in salita o fare le scale a passo spedito, praticare uno sport ad alta intensità.


ANALISI DEI RISULTATI:


Inserisci i tuoi dati nel calcolatore, clicca sul pulsante "Calcola" e scopri il tuo metabolismo basale ed il tuo fabbisogno energetico quotidiano.

Nota: per inserire le frazioni di ora (ad esempio 45 minuti) utilizzare il punto e non la virgola (0.45 e non 0,45)

 

Alimentazione e gravidanza

 

 

Sesso

Età

peso

Altezza

Riposo

Molto leggera

Leggera

Moderata

Pesante



Ore totali

Metabolismo basale (Kcal)

Attività (Kcal)


Fabbisogno calorico (Kcal)



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