aliment e gravidanzaCasella di testo: Dr Mirko Romeo 
Biologo Nutrizionista
romeoNutrizione.it

Alla ricerca del peso ideale

Che cosa è il peso ideale? É il peso forma individuale, ovvero quel peso - composto prevalentemente da massa muscolare e da una bassa percentuale di grasso corporeo - che garantisce un buono stato di salute, la migliore performance sportiva ed il benessere psicofisico.
Esso varia quindi da persona a persona e non può essere ricavato da semplici tabelle o da formule generiche.
Occorre conoscere con esattezza quanta
massa grassa, massa magra ed acqua sono effettivamente presenti nel corpo, perchè tutte le componenti variano quando si è in attività. 

Ricordati che…

 

· É consigliabile pesarsi al mattino a digiuno

· Se il peso diminuisce, in modo considerevole e rapidamente, significa che si sta perdendo troppa acqua

· La percentuale di grasso corporeo non deve essere troppo bassa, in quanto il tessuto grasso svolge importanti funzioni per l'organismo

· Nella donna per esempio, se questa percentuale scende al di sotto del 17%, si può incorrere in disturbi mestruali sino alla amenorrea

· Sono opportuni controlli periodici dei valori ematochimici quando lo sforzo fisico è particolarmente intenso e ripetuto

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